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CENONE DI SAN SILVESTRO/ I consigli a Capodanno per la dieta e contro gli sprechi

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Il decalogo dell’Andid

1. Non arrivate mai affamati al momento del cenone o altre feste;
2. Rispettare i segnali di sazietà del vostro corpo, senza esagerare con porzioni inutili;
3. Evitate pane, grissini ecc, tra una portata e l'altra.
4. Evitate di bere il vino più volte, bevete sempre a piccoli sorsi;
5. Nella preparazione del menù alternate piatti più ricchi di grassi e condimenti con altri meno ricchi, aggiungendo sempre contorni a base di verdure;
6. Fatevi servire porzioni piccole/moderate;
7. Prediligete le verdure che aiutano a saziarsi;
8. Se festeggiate in casa acquistare alimenti nella quantità corretta e proporzionata al numero degli invitati;
9. Non lasciatevi tentare dalle offerte del momento e limitate le scorte eccessive di alimenti ad elevato contenuto zuccheri e grassi (dolci, snack, frutta secca...);
10. Durante il tempo libero muovetevi un po’, soprattutto se avete la possibilità di fare qualche bella passeggiata in campagna.



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