Dieta militare dei 3 giorni: come funziona?/ -2 kg in 7 giorni, -12 in un mese

- Alessandro Nidi

Dieta militare dei tre giorni: dagli Stati Uniti d’America giunge il modello dietetico che consente una rapida perdita di peso. Attenzione, però, alle possibili controindicazioni

Dieta, immagini di repertorio
Dieta, immagini di repertorio (Pixabay, 2020)

La dieta militare, nota anche con l’appellativo di “dieta dei tre giorni”, potrebbe rappresentare la soluzione adatta per chi oggi, in questa rovente domenica di Ferragosto, si è concesso qualche piacere di troppo a tavola. Arriva dagli Stati Uniti d’America e, come descritto da “Healthline”, rappresenta un modello estremo, in quanto riesce a far perdere sino a dodici chilogrammi in un mese, con una media di circa due chilogrammi a settimana. Come funziona, di preciso?

Il metodo si concentra sulla diminuzione dell’apporto calorico e può essere ripetuto ogni sette giorni sino a quando non si raggiunge il peso desiderato. In particolare, sono due le fasi settimanali di cui consta la dieta militare: la prima di esse è composta dai primi tre giorni, che richiedono una dieta rigorosa, con l’assunzione di circa 1.100-1.400 calorie al giorno, mentre durante la seconda fase, che include i successivi quattro giorni, è concesso mangiare qualsiasi cosa, purché si continui a limitare le calorie a 1.500 al dì. Secondo gli esperti, la riduzione del numero di calorie o di carboidrati contribuisce alla diminuzione dei livelli di liquidi corporei.

DIETA MILITARE, COME SI FA? ECCO UN ESEMPIO

Tuttavia, la Cnn, autorevole emittente, ha sottolineato che la dieta militare è considerata sicura se non eseguita per un lungo lasso temporale, mentre non si hanno certezze sui suoi possibili effetti a lungo termine. Passiamo ora a un esempio di dieta militare per tre giorni, pubblicato sulle colonne de “Il Messaggero”.

Giorno 1 – Colazione: una fetta di pane tostato, 2 cucchiai di burro di arachidi, 1 tazza di caffè o tè verde senza zucchero; Pranzo: 1 fetta di pane tostato, una tazza di tonno in scatola (può sostituire il tofu o il pollo magro), 1 tazza di caffè o tè verde senza zucchero; Cena: 85 grammi di carne magra (pollo, manzo, salmone, tonno, tacchino, e altri), 1 tazza di arachidi bollite, una banana non troppo matura, 1 mela piccola, 1 tazza di gelato alla vaniglia.

Giorno 2 – Colazione: 1 uovo sodo, un pezzo di pane tostato, una banana acerba; Pranzo: 1 fetta di formaggio cheddar, 1 uovo sodo, 5 biscotti; Cena: 2 salsicce alla griglia, 1 tazza di broccoli lessi, una tazza di carote lesse, una banana acerba affettata, una tazza di gelato alla vaniglia.

Giorno 3 – Colazione: 5 biscotti, mezzo formaggio cheddar, 1 mela piccola; Pranzo: 1 uovo sodo, 1 porzione di pane tostato; Cena: 1 tazza di tonno fresco in scatola o saltato, una banana tagliata non troppo matura, 1 tazza di gelato alla vaniglia.

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